Sugestão para gastar mais calorias:

- Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas): 50 calorias gastas em 10 minutos;
- Meia hora de supermercado: 100 calorias;
- Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;
- Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;
- Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;
- Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;
- Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;
- Faça caminhadas sempre que possível, como para ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio). Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;
- Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;
- Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos; [que beleza!! ver coisas bonitas e ainda lucrar com menos calorias!! só não vale fazer um lanchinho num fast food, aí vai tudo pras 'cucuias']
- Fazer massagens: de 250 a 300 calorias em 30 minutos;
- 30 minutos de sexo: 300 calorias;
- Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;
- Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;
- Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;
- Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;
- Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos. [¬¬' depois distribua o jantar para os coitados da casa!kkkk]